Здоров'я і краса
КАК ПОХУДЕТЬ ЗА ОДНУ НЕДЕЛЮ

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА ОДНУ НЕДЕЛЮ


Как серьезно похудеть всего за одну неделю.
Все, что вам нужно, это здоровая диета и строгое соблюдение диеты. Правило номер один: никогда не пропускайте приемы пищи в течение этой специальной недели. Сытная еда раз в день не поможет вам похудеть! В идеале вы должны стремиться к тому, чтобы перерывы между приемами пищи не длились более трех часов! Правило второе: вы не должны жить в эти дни с чувством голода. Почувствуй это - ешь немедленно! Эта диета была разработана в General Motors. Он был создан для тех его сотрудников, которые хотят похудеть, но без таблеток или строгой диеты, которой нужно следовать месяцами. Цель автогиганта - поддержать сотрудников, которые работают в офисе или на рабочем месте и у которых нет ни времени, ни энергии, чтобы заботиться о своем здоровье.

Если вы хотите получить максимальную отдачу от своей генетически модифицированной диеты, отнеситесь к этому серьезно. Следуйте инструкциям четко, покупайте все нужные продукты в нужном количестве. Экспериментально доказано, что этот план поможет вам сбросить от 5 до 8 килограммов в неделю. Если вы строго следуете правилам.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ


Это самый важный день вашей программы. Поэтому он должен быть полностью посвящен фруктам. Ешьте все фрукты, которые вам нравятся. Главное - исключить бананы из списка. И помните, что арбузы и дыни самые подходящие. Убедитесь, что вы не трогаете другие продукты: ни сырые, ни вареные овощи, в комплекте. Также в этот день нужно выпить 8-12 стаканов воды. Если вы голодны в процессе, увеличьте порции. Составь ассортимент. Оставаться голодным строго запрещено.

ДЕНЬ ВТОРОЙ


Ему придется пожертвовать овощами. Выберите те, которые вам нравятся. Вы можете готовить, впитывать сырье. Но если вы готовите, убедитесь, что вы не использовали соль или масло. В этот день важно съесть порцию отварного картофеля хотя бы один раз. Поверьте мне, это будет безопасно. Также положитесь на морковь, брокколи, огурцы, тыкву, салат, капусту, баклажаны. Если вы все делаете правильно, ходите в туалет несколько раз в день. Это имеет решающее значение для "капитального ремонта" пищеварительной системы. И не забудьте выпить 8-12 стаканов воды за эти два дня!

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Это фруктово-овощная диета. Вы можете съесть что-нибудь из списка, вы не можете просто картошку и бананы. Главное не смешивать фрукты и овощи, не есть их вместе. Приготовьте фруктовую тарелку на завтрак, салат без приправ на обед и съешьте несколько разных фруктов на ужин. Как и в первые два дня, не упустите шанс выпить много воды.

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

В этот день у нас диета с банановым молоком. Выйдите, как хотите, но за один день вам придется съесть от 8 до 10 бананов и выпить три стакана молока. Вы не можете есть больше ничего! Вы можете подумать, что это будет «день голода», но вы будете удивлены, насколько хорошо он будет чувствовать себя сегодня вечером. Главное помнить, что вам нужно есть как минимум четыре раза в день. Пейте молоко на завтрак, обед и ужин. И мы гарантируем, что в течение дня вы не почувствуете никакого голода!

ДЕНЬ ПЯТЫЙ

Если вы любите помидоры, то пятый день станет для вас праздником. На обед вам нужно съесть чашку риса, а на завтрак и ужин - всего 6-7 крупных помидоров. В этот день организм будет вырабатывать много мочевой кислоты. Поэтому вам придется попробовать выпить 12-15 стаканов воды.

ДЕНЬ ШЕСТОЙ
 


В полдень вы можете выпить чашку риса на обед. А до конца дня придерживайтесь растительной диеты, то есть фруктовой и овощной диеты. Вам не нужно много терпеть: к этому времени вы привыкнете к еде и будете чувствовать себя намного лучше, чем в начале «недели похудения».

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ

Это последний день вашей диеты. У вас есть право на небольшую миску риса и все овощи, которые вы хотите. Вы не можете есть фрукты в этот день, но все сегодняшние блюда следует принимать с фруктовым соком. Конечно, свежевыжатый. Нет сомнений в том, что следуя этой строгой диете, вы заметно похудеете в течение недели. И тогда вы не начнете прибавлять в весе, ведь эта диета прекрасно очищает пищеварительную систему. Вы можете есть много, но не набираете вес!

ПОВТОРЯТЬ ЭТУ ДИЕТУ СЛЕДУЕТ НЕ ЧАЩЕ, ЧЕМ РАЗ В МЕСЯЦ

Советы худеющим  
Купите электронные весы и взвешивайтесь каждое утро. Записывайте каждый грамм. Не смотря на то что многие врачи-диетологи и специалисты в области похудения не советуют каждый день взвешиваться, я настоятельно советую контролировать себя каждый день, так вы не дадите себе расслабиться и результат придет намного быстрее.
Заведите пищевой дневник и записывайте туда все что вы ели за целый день, а вечером подсчитайте сколько сьели, не беспокойтесь всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себя в течении 2-х недель, обычно этого достаточно чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше.  
Пейте 2 литра воды в день.Если пить много воды, то есть хочется на много меньше.
Каждое утро натощак пейте теплую кипяченную воду, теплая вода включит ваш обмен веществ и постепенно начнет очищать организм.  
Каждый день утром или после обеда качайте пресс всего по 10 минут, (только регулярно каждый день) и минус 3 сантиметра вокруг талии обеспечен. А если вы не поленитесь и будете качать пресс не 10 минут а 20 минут, то 1,5 кг уйдут легко.  
2 кусочка пиццы 2 раза в месяц не повредят фигуре при условии,что на следующий день вы будете есть салат метелка. Салат «Метелка»: берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешивайте и заправляете соком половины лимона. Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд,и Вы очистите кишечник  от всего лишнего и похудеете до 1,5 кг за 2 дня.
1 раз в день ходите пешком 1-2 часа и без особого труда, за 1 месяц скинете 1 кг, только ходить надо не медленно,а быстро.Представьте, что вы торопитесь на работу
Не любите голодать? Но при этом хотите похудеть? Ешьте 6 раз по 1 маленькой чашке,вес будет уменьшаться.







↓Поділитися з друзями в Facebook↓

↓Тисни «Подобається» і отримуй тільки кращі пости в Facebook↓