Здоров'я і краса
ЗАБОТА О СУСТАВАХ - ОСТЕОХОНДРОЗ

ЗАБОТА О СУСТАВАХ - ОСТЕОХОНДРОЗ


Артроз – распространенное заболевание, при котором постепенно разрушается внутрисуставной хрящ.
Какие факторы могут дать толчок для развития этого недуга?

Чрезмерные нагрузки

Отметим, что у боксеров и текстильщиков, как правило, развивается остеоартроз суставов кистей рук. У фермеров и баскетболистов есть коленные суставы. Другими словами, больше всего страдают суставы, которые испытывают наибольшую нагрузку в повседневной жизни: при производстве, как правило, развивается остеоартроз суставов рук. У фермеров и баскетболистов коленные суставы, а у теннисистов и рабочих, использующих отбойный молоток, плечевые суставы. Другими словами, больше всего страдают суставы, которые испытывают наибольшее напряжение в повседневной жизни, однако это не опасно само по себе, а потому, что приводит к регулярным микротравмам, из-за которых суставный хрящ со временем начинает ломаться и истончаться. ,

 Лишний вес

Вес тела давит на опорные суставы - бедра и колени - а также на суставы позвоночника, и чем больше лишних килограммов у человека, тем выше нагрузка и, следовательно, риск преждевременного износа суставного хряща. отсюда и его питание. Кстати, лишний вес не только увеличивает риск развития остеоартрита, но и ухудшает течение заболевания - разрушение сустава происходит быстрее.

Придерживайтесь полезного рациона

Хотя специальная диета для остеоартрита обычно не предписывается, есть пищевые компоненты, которые полезны для суставов. Они должны присутствовать в меню любого человека: прежде всего, это хондроитин, компонент, похожий на тот, который является частью нашей хрящевой ткани. Это очень заливное, заливное, заливное. Кроме того, меню должно включать рыбу, морепродукты и нерафинированные растительные масла: они содержат много жирных кислот омега-3, которые улучшают обмен веществ и предотвращают воспаление, в том числе суставов. Другим важным пунктом меню должны быть богатые продукты. серы. Это бобовые, индейка, говядина, яйца и, наконец, важно употреблять достаточное количество кальция: обезжиренные молочные продукты помогут восполнить потребность.

Пожилой возраст

Внутрисуставной хрящ на 80% состоит из воды, а старение связано с потерей влаги. Когда его содержание в хряще уменьшается, он становится менее упругим и эластичным, поэтому он больше не может обеспечивать амортизацию при движении и взаимном скольжении суставных костей по отношению друг к другу: следовательно, риск микротравм сустава увеличивается не только с увеличение, но и с обычной нагрузкой. Кроме того, с возрастом обновление всех тканей, включая хрящ, замедляется, а процесс разрушения клеток, наоборот, активизируется. Это также без дополнительных факторов риска приводит к ускоренному износу хряща.

Малоподвижный образ жизни

Для суставов опасны не только динамические нагрузки, когда человек, например, работает очень физически, но и статические, когда он остается в положении в течение длительного времени, поэтому те, кто большую часть дня проводят в кресле из офиса и немного в свободное время у них остеоартрит довольно часто. Это связано с уменьшением кровоснабжения сустава, который в этом случае практически неактивен: при отсутствии питательных веществ внутрисуставной хрящ восстанавливается медленнее.

 Травмы

Переломы, вывихи, а также разрывы или разрывы мениска, растяжение сухожилий могут затем привести к артрозу, а также могут развиться практически сразу после травмы или спустя годы. В некоторых случаях причиной этого является прямое повреждение суставного хряща, от которого может измениться обмен веществ в его ткани, в других - длительное применение пластыря с ортезами, которые лишают сустав движения. Он не работает по назначению от природы, не получает правильного питания, что также приводит к преждевременному износу хряща.

Наследственность

Характеристики метаболизма и силы хрящевой ткани определяются генетически. Но нет никаких доказательств того, что предрасположенность к артрозу является наследственной. Единственным исключением является артроз суставов рук, которые имеют тенденцию распространяться по женской линии от матери к дочери. Кстати, женщины страдают этим типом артроза в 10 раз чаще, чем мужчины.

Памятка пациенту

1. Мы ничего не можем сделать с возрастом и наследственностью, но влияние остальных «угроз» можно уменьшить. Соблюдайте технику безопасности в работе и занятиях спортом, чтобы избежать травм.Будьте активны физически, но не усердствуйте чрезмерно. Придерживайтесь здорового питания, чтобы не набирать вес.О чем нужно позаботиться в первую очередь?

Обувь

Наиболее распространенный артроз коленных и тазобедренных суставов. Чтобы уменьшить нагрузку на них, выбирайте обувь на мягкой эластичной подошве. Во время ходьбы он будет поглощать удары, возникающие, когда пятка соприкасается с землей и распространяется на все суставы ноги. В этом случае обувь или ботинки должны быть на низком и обязательно широком каблуке. Это делает обувь более устойчивой, снижает риск маленьких кренов ног. Как правило, мы их не замечаем, но они могут значительно повредить уже изношенный хрящ. Высокие каблуки при артрозе коленного, тазобедренного или спинного сустава строго противопоказаны. Стоит обратить внимание не только на подошву, но и на верх обуви. Это должно быть мягким, не пожинать в лифте. В то же время обувь, обувь или кроссовки не должны висеть на ноге - это увеличивает риск получения травмы.

Мебель

При остеоартрозе суставов ног нужно сидеть на стуле или стуле с высокими ногами, чтобы колени находились чуть ниже бедер. Желательно иметь подлокотники, слегка выступающие перед сиденьем. Когда вы встаете, удобно опираться на них ладонями. Это уменьшит нагрузку на коленный сустав, что особенно важно, если в нем уже появилась боль. Все вышесказанное актуально не только для дома, но и для офисной мебели. При артрозе фиксированные позы чрезвычайно вредны, что уменьшает приток крови к суставам. Поэтому, сидя за столом, ноги не должны неметь, ничто на полу не должно мешать расположению их так, как вам удобно. Если вы вынуждены сидеть большую часть дня, не забывайте периодически вставать и выполнять небольшую тренировку, даже если поза за столом удобна для вас.
2. При дискомфорте в суставах обязательно обращайтесь к врачу – это позволит предотвратить прогрессирование артроза.
Износ хрящевой ткани необратим: не существует метода лечения, который позволил бы восстановить ее до начального здорового уровня. Однако разрушение сустава можно остановить – для этого применяются препараты из группы хондропротекторов. В их состав входит вещество хондроитин сульфат, который подавляет активность ферментов, способствующих разрушению хряща, а также участвует в построении хрящевой ткани. Другое вещество, входящее в состав хондропротекторов (как отдельно, так и в комбинации с хондроитином сульфатом), называется глюкозамин.Оно стимулирует выработку гиалуроновой кислоты, которая «отвечает» за увлажненность хряща, уменьшает боль и улучшает функции сустава.

3. Лечение хондропротекторами максимально эффективно на первой-второй стадии артроза, но эти препараты применяются и на третьей стадии. А вот на четвертой, когда хрящ практически разрушен, единственным выходом является эндопротезирование – замена сустава на искусственный.Это вмешательство имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов. Поэтому до такого состояния суставы лучше не доводить и начинать лечиться вовремя.Есть два способа приготовить компрессы для суставов.В 2 стаканах свежеприготовленного сока редьки черной растворите 1 ст. ложку соли, добавьте 1/2 стакана водки, 3/4 стакана меда и хорошо перемешайте. Смесь втирайте в больные места, после чего укутывайте суставы шерстяной тканью.Смочите льняное полотенце в слабом растворе уксуса (на 0,5 л воды 1 ст. ложку столового уксуса или чайную ложку уксусной эссенции), слегка отожмите ткань и оберните этим полотенцем больное место, затем укутайте шерстяным платком.Компресс нужно держать не менее 1,5 часа.
Физкультура.Выполняйте каждое упражнение медленно и плавно, постепенно увеличивая объем движений. Начинайте с занятий по 10–12 минут, постепенно увеличивая их продолжительность до 30–40 минут.

В России огромное количество пациентов с артрозом, которые «в лечебных целях» ползают по полу на коленях или по рекомендациям сомнительных брошюр выполняют по сто приседаний в день. Все это – через невыносимую боль, но с огромной верой в то, что однажды наступит выздоровление. Увы, иллюзии быстро рушатся: вместо улучшения такие больные в скором времени добиваются лишь того, что артроз переходит в следующую, более тяжелую стадию.На самом деле. Опытные врачи нередко сравнивают сустав с подшипником скольжения. В подшипнике есть два кольца, в суставе – две кости, и движение их относительно друг друга возможно лишь при условии гладких поверхностей и наличия смазки, роль которых в организме выполняют хрящи и внутрисуставная жидкость.Представьте себе, что местами эти поверхности повредились, а смазка загустела или вообще исчезла – будет ли подшипник работать хорошо? Нет! А если вы увеличите нагрузку на него, скорее всего, он попросту сломается.Заниматься лечебной физкультурой при артрозе необходимо, она улучшает питание хряща, помогает снять спазм мышц, тем самым уменьшая болевые ощущения. Однако полезные упражнения не имеют ничего общего с изуверской «разработкой». Они не должны травмировать хрящ, поэтому выполняются сидя или лежа, обязательно плавно, с небольшой амплитудой. Начинают заниматься по 10–12 минут в день, поэтапно удлиняя их до 40 минут. Если при выполнении возникает сильная боль, занятия тут же прекращают.

Гимнастика позволяет:
улучшить питание суставного хряща;
увеличить подвижность сустава, «приучить» его к дозированной нагрузке;
укрепить мышцы и связки, которые его поддерживают;
уменьшить боль;
улучшить общее состояние здоровья.


Когда я был молодым, мне было весело разговаривать с двумя пожилыми женщинами - одна из них посоветовала поставить сковороду на кипящую воду на стык с кипящей водой, налить на нее водку и ступить на нее ...
В 50 лет мои собственные ноги начали болеть, мои пятки треснули, мои суставы были деформированы. Я вспомнил этот разговор, но лечение показалось мне дорогим. Поэтому я купил килограмм дрожжей и 10 килограммов сахара, начал пюре. Ночью он согрел три литра муста, налил в миску и держал ноги до тех пор, пока не остыл После 10 из этих процедур мои ноги стали как у ребенка, и боль исчезла на 30 лет!

Чудо-рецепт.

Рецепт таков: вы покупаете 150 г (на курс) обычного желатина в любом продуктовом магазине, выливаете его в банку и наливаете две чайные ложки без верха (около 5 г) в четверть стакана ледяной воды, перемешиваете и оставляете до утра , Идея состоит в том, что он раздувается и растворяется в желе в течение ночи. Утром пейте натощак, добавляя сок или воду с сахаром или без (но не кипяток, просто теплый). Действует так, что через неделю человек, который ранее жаловался на боли в ногах, спине, шее, перестает их замечать! Курс - месяц, повторить через год. Это способ восстановить «смазку» в суставах, и нормальная работа многих органов зависит от нормальных суставов (все связано в организме).

Рецепт эффективной растирки  
Состав следующий (1 доза, готовят в аптеке):
Ментол — 2,5 г
Новокаин — 1,0 г
Анестезин — 1,0 г
Спирт — 100 г.

Во-первых, предлагаемое средство излечивает геморрой. Нужно 2-3 дня подряд 2 раза в день протирать «проблемное место» ваткой, смоченной в растворе. Не надо бояться кратковременного жжения — оно допустимо.
Во-вторых, растирка хорошо снимает боли любого характера. При радикулите надо смазать затылочную часть шеи, позвоночник и область по ходу седалищного нерва. Это гарантирует облегчение.
Особенно незаменимо это средство для пожилых, когда ноги не совсем «слушаются». Достаточно ступни ног и подколенные ямки смазывать растиркой 2 раза в день — и походка станет более устойчивой. Помогает растирание этим составом, когда ноют суставы перед непогодой.
А еще это — прекрасное средство от бессонницы. Для этого следует протереть жидкостью от уха до уха под подбородком: в результате наступает здоровый спокойный сон.
 
Считаю, что этот рецепт заслуживает того, чтобы сделать его общим достоянием. Он помог многим. А выписать рецепт можете попросить своего лечащего врача.

Лечение суставов фольгой

Фольга может вылечить простуду, ишиас, шейный остеохондроз и даже подагру!
Нужно взять кусок широкой лейкопластыря и наклеить на него полоски фольги шириной 1 см, через 1,5 см вертикально, оставив 1 см сверху и снизу свободного пятна, а также 1,5 см слева и справа , Это так, что пластырь приклеен к корпусу так, что полоски фольги всегда находятся в вертикальном положении.

Пленка, нанесенная в больном месте, отражает биотоки в энергетическом меридиане, из которого они исходят. Это положительно влияет на больной орган, связанный с меридианом, и боль утихает. Обработка алюминиевой фольгой - дело простое. Оберните больное место алюминиевой фольгой, например, кости в ногах. Исправьте «магические» средства с помощью повязки. (Пленку следует наносить на больное место блестящей стороной!) Мои суставы регулярно болят, особенно когда погода меняется. Глядя на облачное небо, хотелось выть от боли! Но лист помог. После недели таких процедур пришло облегчение. Как я был счастлив узнать об этой чудесной технике! Курс лечения алюминиевой фольгой дает хороший результат!


Существует простое и эффективное обеспечение, которое позволяет всегда прощаться с воспаленными коленями! Итак: когда вы используете сырую курицу для приготовления пищи, некоторое количество сырого белка остается в сломанной скорлупе. Не торопитесь, чтобы бросить снаряд! Остатки сырого белка из оболочки должны быть тщательно руки скраб и смазать плохие колени. Вот и все! После нескольких процедур боль в колене навсегда забудется! Там нет необходимости использовать целое яйцо. Наибольшее влияние являются остатками белков, которые прилипают к яйцам пленки.

Остеохондроз: как ПРАВИЛЬНО сидеть, стоять, и поднимать тяжести

КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ Избегайте слишком мягкой мебели — она не для вас. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестких сиденьях. К той мебели на которой вам приходится сидеть подолгу предъявляются следующие требования: Высота стула, кресла должна соответствовать длине голени — надо чтобы нога упиралась в пол. Для людей маленького роста рекомендуется подставить под ноги скамеечку. Максимальная глубина приблизительно 2/3 длины бедер. Под столом должно быть достаточное пространство для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать. Если вы вынуждены долго сидеть, старайтесь примерно каждые 15 — 20 мин. немного размяться, поменять положение ног. Следите за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула. Сидите прямо не сильно наклоняя голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела. Если по роду деятельности вам приходится подолгу ежедневно читать, сделайте приспособление на столе (пюпитр) поддерживающее книгу на достаточной высоте и наклонно к столу, чтобы верхнюю часть туловища вам не надо было наклонять вперед. За рулем автомобиля старайтесь сидеть без напряжения. Важно чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите тонкий валик, что позволит сохранить поясничный сгиб. Голову держите прямо. После нескольких часов вождения выйдите из машины и сделайте элементарные гимнастические упражнения: повороты, наклоны, приседания — по 8-10 раз каждое. Перед экраном телевизора не сидите и не лежите долго в одной позе. Периодически меняйте ее, вставайте, чтобы поразмяться. Посидели 1-1,5 часа, откиньтесь на спинку стула или кресла, расслабьте мышцы, сделайте несколько глубоких вдохов.
КАК ПРАВИЛЬНО СТОЯТЬ Когда человек долго стоит, позвоночник испытывает значительные нагрузки, особенно поясничный его отдел. Меняйте позу через каждые 10-15 мин., опираясь при этом то на одну то на другую ногу, это уменьшит нагрузку на позвоночник. Если есть возможность ходите на месте, двигайтесь. Время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх, сделайте глубокий вдох. Этим можно несколько снять усталость с мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины. Если вы моете посуду, гладите белье, попеременно ставьте то одну, то другую ногу на небольшую скамеечку или ящик. Страдающим остеохондрозом гладить лучше сидя или поставив гладильную доску так чтобы не приходилось низко наклоняться. Во время уборки квартиры, работая с пылесосом также старайтесь низко не наклоняться, лучше удлините шланг дополнительными трубками. Убирая под кроватью, под столом встаньте на одно колено. Чтобы поднять предмет с пола опуститесь на корточки или наклонитесь, согнув колени и опираясь рукой о стул или стол. Так вы не перегружаете поясничный отдел позвоночника.
КАК ПРАВИЛЬНО ПОДНИМАТЬ И ПЕРЕМЕЩАТЬ ТЯЖЕСТИ Одна из основных причин обострения остеохондроза и образования грыж межпозвоночного диска, особенно в пояснично-крестцовом отделе, — подъем и перенос тяжестей. Остро, неожиданно возникает боль в пояснице в тех случаях, когда поднимают тяжести резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище. Тяжелую ношу не носите в одной руке, особенно на большое расстояние, чтобы не перегружать позвоночник, разделите груз и несите его в обеих руках. Недопустимо держать тяжесть, резко сгибаться и разгибаться (наклоняться назад). Вообще больному с остеохондрозом поднимать и переносить тяжести более 15 кг нежелательно. Советуем приобрести тележку или сумку на колесиках. Для переноски тяжестей на значительные расстояния очень удобен рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака распределяется на вес позвоночника, да и руки остаются свободными. Но если уж приходится поднимать тяжелое, соблюдайте следующие правила: ● Наденьте, если у вас есть, пояс штангиста или любой широкий пояс; ● Присядьте на корточки, при этом спина должна быть прямой, шея выпрямлена; ● Ухватив двумя руками тяжесть поднимайтесь, не сгибая спину.
КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЖАТЬ Спать лучше не на мягкой постели, но и не на досках. Постель должна быть полужесткой, чтобы тело, когда человек лежит на спине, сохраняло физиологические изгибы (шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз). Для этого: ● На всю ширину кровати или дивана положите щит, а сверху поролон толщиной 5-8 см. Накройте его шерстяным одеялом и стелите простыню. ● При отдаче боли в ногу можно под коленный сустав подкладывать валик из пледа — это уменьшает растяжение седалищного нерва и снимает боль в ноге. ● Когда болит спина многие пациенты предпочитают спать на животе. Чтобы поясница сильно не прогибалась, что вызывает еще большую боль, под низ живота подкладывайте небольшую подушку. ● Любителям сна на боку можно спать, положив одну ногу на другую, а руку — под голову. Встать с постели утром больным с острыми проявлениями остеохондроза бывает очень трудно. Поступайте так: ● сначала сделайте несколько простых упражнений руками и ногами; ● затем если вы спите на спине, повернитесь на живот; ● опустите одну ногу на пол; ● опираясь на эту ногу и руки, перенесите вес тела на колено и постепенно вставайте, не делая резких движений.

И еще один совет. Тем кто любит баню, предпочтительнее сухой пар (сауна), а во время обострения и от сауны придется отказаться.
↓Поділитися з друзями в Facebook↓

↓Тисни «Подобається» і отримуй тільки кращі пости в Facebook↓