Здоров'я і краса
8 хитрых советов, как легко похудеть, не истязая себя диетами и не ограничивая себя

8 хитрых советов, как легко похудеть, не истязая себя диетами и не ограничивая себя


Новый год позади, поэтому теперь время позаботиться о своей фигуре. Соблазнов уже не так много, как на праздники, поэтому привести себя в форму станет намного легче. На самом деле, чтобы избавиться от ненавистного жира, не обязательно мучить себя долговременными диетами и изнурительными часами в спортзале. Достаточно знать несколько хитростей, о которых мы вам сегодня расскажем.

Пейте воду

Для того, чтобы не переедать, нужно за полчаса до еды выпивать стакан воды. Тогда ваш желудок будет адекватно оценивать количество пищи.

Включите в рацион авокадо, брюссельскую капусту, яблоки, морковь.

Очень важно потреблять эти продукты каждый день. Они низкокалорийны, но содержат очень важные волокна, которые улучшают наш обмен веществ.

Не искушайте себя.

Не нужно допускать ситуации, когда у вас есть выбор, съесть что-то вредное или нет. Очень трудно отказать себе в тортика в кафе. Лучше сядьте к витрине спиной и избегайте зрительного контакта с лакомством.

Витамин D

Витамин D играет важную роль в человеческом организме, в частности в метаболизме. Если летом нам достаточно солнечного света, чтобы получить этот витамин, то в холодное время года лучше приобрести пищевую добавку.

Разнообразьте, уменьшите свои порции

Ваш рацион должен быть разнообразным, а порции маленькими. Это стимулирует обмен веществ и улучшит выведение жира.

Кофе и чай без молока

Кофе и чай - прекрасные напитки. Но употребляйте их без молока и сахара.

Кладите вилку

Это простая игра на инстинктах. Пока вы жуете пищу, столовые приборы лучше отставить, не держите их в руках. Именно эта хитрость позволяет лучше насытиться и не переедать.

Советы для похудения знаете Вы?
Джерело
↓Поділитися з друзями в Facebook↓

↓Тисни «Подобається» і отримуй тільки кращі пости в Facebook↓