Авокадо-тости – ідеальний вибір для швидкого та корисного сніданку. Покроковий рецепт, варіації приготування та поради для ідеального смаку.
Чому авокадо-тости такі популярні?
Авокадо-тости – це сучасна класика здорового харчування. Вони поєднують простоту приготування, корисні жири з авокадо та користь цільнозернового хліба. Такий сніданок надовго дарує відчуття ситості та заряд енергії.
Інгредієнти (на 2 порції)
- авокадо – 1 шт. (стиглий)
- хліб цільнозерновий або тостовий – 4 скибочки
- лимонний сік – 1 ч. л.
- оливкова олія – 1 ч. л.
- сіль та чорний перець – за смаком
- додатково: яйце пашот, помідори чері, насіння кунжуту чи мікрозелень
Рецепт приготування авокадо-тостів
- Підсушіть скибочки хліба у тостері чи на сухій сковороді.
- Авокадо очистіть, розімніть виделкою до стану пюре.
- Додайте лимонний сік, оливкову олію, сіль та перець. Перемішайте.
- Намажте авокадо-пасту на тости.
- За бажанням прикрасьте яйцем пашот, половинками помідорів чері, насінням чи зеленню.
⏱ Час приготування: 5–7 хвилин
Корисні властивості авокадо-тостів
- 🥑 Авокадо містить корисні жири, вітаміни А, Е, С і групи В.
- 🍞 Цільнозерновий хліб забезпечує організм клітковиною.
- 🍳 Яйце пашот додає білка, роблячи страву більш поживною.
Варіації подачі
- З яйцем пашот – класика healthy-сніданку.
- З лососем – варіант для тих, хто любить морепродукти.
- Веганський – з додаванням свіжих овочів та мікрозелені.
Висновок
Авокадо-тости – це не просто модний тренд, а справжня корисна страва для щоденного раціону. Вони готуються швидко, виглядають апетитно та приносять максимум користі. Ідеальний вибір для сніданку, перекусу чи навіть легкого обіду.
