Смузі «Енерджі» – смачний та корисний напій, який заряджає енергією зранку або після тренування. Простий рецепт із бананом, ягодами та йогуртом.
Чому варто обрати смузі «Енерджі»?
Смузі «Енерджі» – це поєднання натуральних фруктів, ягід та йогурту, яке швидко відновлює сили та додає енергії. Він ідеально підходить для тих, хто веде активний спосіб життя, займається спортом чи просто хоче отримати корисний та смачний перекус.
Інгредієнти для смузі «Енерджі» (1 порція)
- банан – 1 шт.
- заморожені ягоди (чорниця, малина або полуниця) – 100 г
- натуральний йогурт або кефір – 150 мл
- мед – 1 ч. л. (за бажанням)
- насіння чіа або льону – 1 ч. л.
- лід – кілька кубиків (для свіжості)
Як приготувати смузі «Енерджі»
- Наріжте банан шматочками.
- Покладіть у блендер банан, ягоди, йогурт та мед.
- Додайте насіння чіа чи льону та кубики льоду.
- Збийте все до однорідної консистенції.
- Перелийте у високу склянку та подавайте одразу.
⏱ Час приготування: 5 хвилин
Корисні властивості
- 🍌 Банан – джерело швидких вуглеводів та калію.
- 🍓 Ягоди – багаті на антиоксиданти та вітаміни.
- 🥛 Йогурт – додає білок і робить напій більш поживним.
- 🌱 Насіння чіа – містить омега-3 та клітковину.
Варіації смузі «Енерджі»
- Додайте трохи шпинату або кейлу – і отримаєте зелений смузі з додатковими вітамінами.
- Замініть йогурт на рослинне молоко (мигдальне, кокосове, соєве) для веганської версії.
- Додайте ложку протеїну – і смузі стане відмінним напоєм після тренування.
Висновок
Смузі «Енерджі» – це ідеальний спосіб підзарядитися енергією та вітамінами. Він легкий у приготуванні, смачний і корисний. Такий напій стане чудовим сніданком, перекусом чи відновленням після фізичної активності.
